CUERPO Y MENTE

En esta sección encontrarás rutinas de ejercicios y actividades para mantenerte saludable.







YOGA PARA NIÑOS

Aprende algunos ejercicios de respiración y la postura de algunos animales, esta actividad te ayudará a desarrollar la coordinación, la flexibilidad, tonifica y fortalece los músculos. la práctica recurrente de estos ejercicios mejorará tu estado de animo y disminuirá el estrés. 



En el siguiente vídeo encontrarás la segunda parte de las posturas de animales en yoga. Puedes realizar estos ejercicios a diario para mejorar tus capacidades físicas.


En el siguiente vídeo encontrarás el saludo al sol, que te permite iniciar el día con mucha energía, las posturas del árbol y la montaña que mejorar la flexibilidad y permiten que los músculos se estiren. Finalmente,  el saludo a la Luna que te permitirá la relajación que el cuerpo necesita para ir a dormir. Práctica esta postura en la noche.


En el siguiente vídeo encontrarás la postura del dinosaurio que requiere de mucha concentración, elasticidad fuerza y resistencia. 



La siguiente canción es una forma divertida de practicar varias de las  posturas básicas de yoga. 

CANCIÓN: saludo al sol cantado.
AUTOR: Minipadmini



INFOGRAFÍA CON POSTURAS DE YOGA 




RUTINAS BÁSICA DE EJERCICIOS

Mejora tu condición física con esta rutina de ejercicios. Puedes practicarla a diario variando la intensidad.





La siguiente rutina de ejercicios te permitirá fortalecer los músculos de las piernas y el abdomen además de aumentar la resistencia cardio-respiratoria. Anímate a realizar actividad física.





La siguiente rutina de ejercicios te permitirá fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo (brazos, hombros, pectorales) además de aumentar la resistencia cardio-respiratoria. Anímate a realizar actividad física.



La siguiente rutina de ejercicios te permitirá desarrollar la coordinación, fuerza y resistencia, muy necesarias para las actividades cotidianas. Anímate a realizar actividad física.







RUMBA

La danza ejercita la coordinación, la agilidad de movimientos y el equilibrio en los niños. Permite el desarrollo muscular y la forma de la columna. Desarrolla la expresión corporal, el oído y la memoria, además de ser una practica divertida que se puede realizar a cualquier edad. 

EL BAILE DE LAS MANITAS
CANCIÓN: Axe Bahía
COREOGRAFÍA: Andrea Casallas





ELECTRO-MUSIC MINIONS
COREOGRAFÍA: Dovydas Veiverys




I LIKE TO MOVE IT
COREOGRAFÍA: Dovydas Veiverys




RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN INFANTIL

En épocas de confinamiento, donde el encierro y las nuevas dinámicas familiares pueden generar que te sientas triste y agobiado; es importante que encuentres un espacio donde puedas sentirte tranquilo. Los siguientes audios te ayudarán en diversas situaciones a sentirte mucho mejor.

EJERCICIOS DE ATENCIÓN.
TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA.
AUTORA: Eline Snel




LA RANITA.
TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA.
AUTORA: Eline Snel





ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN. 
TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA.
AUTORA: Eline Snel


EL EJERCICIO DEL ESPAGUETTI. 
TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA.
AUTORA: Eline Snel





EL BOTÓN DE PAUSA.
TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA.
AUTORA: Eline Snel




PRIMEROS AUXILIOS PARA SENTIMIENTOS DESAGRADABLES.
TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA.
AUTORA: Eline Snel





UN LUGAR SEGURO
TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA.
AUTORA: Eline Snel




LA FÁBRICA DE LAS PREOCUPACIONES.
TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA.
AUTORA: Eline Snel






LEVANTANDO LA MORAL.
TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA.
AUTORA: Eline Snel






EL SECRETO DEL CORAZÓN.
TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA.
AUTORA: Eline Snel



BUENAS NOCHES.
TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA.
AUTORA: Eline Snel










2 comentarios:

  1. Me parecen muy oportunas y apropiadas estas actividades, para ayudar a desestresar a los estudiantes, ya que esta forma de tomar clases (Virtual) es bastante agotadora.

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  2. Muy buen material. Excelente para nuestros niños y niñas en estos tiempos.

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